Skupiaj sie na tym co chcesz, a nie na tym czego nie chcesz!
Nie chcę się rozczarować Chce być szczęśliwa Nie chcę być chora Chce byc zdrowa i jestem zdrowa Sprzeciwiam się byciu samą Chce być kochana i jestem kochana Nie chce by cos mi sie stalo Jestem bezpieczna RAS (ang. reticular activating system), czyli siatkowy system aktywujący, znajdujący się w części mózgu, jest odpowiedzialny za pobudzenie i […]
Ograniczające przekonania
Weź kartkę papieru i napisz wszystkie ograniczające przekonania na swój temat (np: jestem glupia, gruba, nic mi nie wychodzi, nie jestem dość dobra, nigdy nie będę bogata) Bądź ze sobą szczera i daj sobie czas na zrobienie tej listy. Nastepnie, gdy to zrobisz, podrzyj ta kartke i spal (tylko pamiętaj o bezpieczeństwie! ) lub spłucz […]
Teoria przywiązania i wpływ na nasze relacje w dorosłym życiu.
Czy kiedykolwiek byłeś w związku z kimś, kto był niedostępny emocjonalnie? A może byłeś z kimś, kto był emocjonalnie wyczerpujący? Po doświadczeniu takiego związku, osoby często rezygnują z szukania tej drugiej połówki i pojawia się zwątpienie i myśl: „coś musi być ze mną nie tak”. Albo, tkwią w takim związku mając nadzieje, że coś się […]
KONTROLA I ODPUSZCZANIE
KONTROLA I ODPUSZCZANIE Często chcemy wszystko kontrolować, kontrolować siebie aby nie popełnić błędu, kontrolować nasza codzienność, aby nic złego się nie wydarzyło. Kontrolujemy nasze dzieci i partnera (aby byli zdrowi, szczęśliwi, uśmiechnięci itd) . Chcemy czuć że mamy kontrolę nad naszym życiem, poniewaz to nam daje poczucie bezpieczeństwa. ALE….nie zawsze możemy mieć tą kontrolę, poniewaz […]
LĘK SPOŁECZNY wstyd, niska samoocena i brak pewności siebie
Brak PEWNOŚCI siebie? FOBIA społeczna? Lęk i stracH przed NOWYMI (nie tylko) osobami? Stale przejmujesz się CO KTOŚ o TOBIE pomyśli? Spotkania towarzyskie = CZERWIENIENIE się, pocenie, przyspieszone bicie serca, skurcze brzucha i DRŻENIE rąk lub nóg, i pojawiajace sie mysli w glowie ze wszyscy Cię OBSERWUJĄ, oglądają i OCENIAJĄ – no i oczywiscie, na […]
Odrzucenie w dzieciństwie
Jako gatunek jesteśmy zaprogramowani do przetrwania. Nasze programowanie biologiczne po urodzeniu zawiera podstawowe instynkty, reakcje na stres i zdolność uczenia się na podstawie naszych doświadczeń. Ale nasze samopoczucie psychiczne ma wiele wspólnego z doświadczeniami dorastania. Sposób, w jaki byliśmy traktowani jako dzieci i przesłania, które otrzymaliśmy od ludzi wokół nas – rodziców, nauczycieli i innych […]